Rückbildungsyoga - Postnatal Kurs 1

Herzlich Willkommen zu deiner Rückbildungsyoga - Postnatal 1 Reihe! Diese Kursreihe begleitet dich achtsam auf deinem Weg zurück in deine Mitte – körperlich, emotional und mental. Nach der intensiven Zeit der Schwangerschaft und Geburt darf dein Körper nun heilen, Kraft zurückgewinnen und sich neu finden. Welche Themen beschäftigen dich als frische Mama im Moment? Körpermitte & Stabilität? Fühlst du dich instabil im Rumpf oder hast das Gefühl, deine Mitte nicht richtig halten zu können? Nach der Schwangerschaft braucht deine Körpermitte Zeit & bewusste Aktivierung, um wieder Halt und Stärke zu finden. Beckenboden? Spürst du ein Druckgefühl im Becken, Unsicherheit beim Husten oder Lachen & das Bedürfnis, wieder Vertrauen in deinen Beckenboden zu gewinnen? In der Rückbildung lernst du, wie du ihn sanft, aber gezielt aktivieren & entlasten kannst. Haltung & Rückenschmerzen? Dein Rücken schmerzt vom vielen Tragen oder Stillen ? Achtsame Bewegungen und gezielte Übungen helfen dir, Aufrichtung und Leichtigkeit zurückzugewinnen. Erschöpfung & Atemlosigkeit? Du fühlst dich oft müde, gehetzt oder atmest zu flach? Mit Atemübungen lernst du tiefer zu atmen und neue Energie zu schöpfen. Verbindung zu dir selbst? Nach der Geburt dreht sich alles ums Baby & oft bleibt kaum Raum für dich. Vielleicht spürst du dich selbst gerade wenig oder sehnst dich nach Momenten des Ankommens. Diese Yogapraxis schenkt dir Zeit, dich zu spüren, loszulassen und dich wieder zu verbinden Dieser Kurs ist dein Raum zum Ankommen, zum Spüren und zum liebevollen Wiederaufbau – Schritt für Schritt, gibt dir dieser Kurs, die nötige Flexibilität, um in deinem Tempo zurück in deine Kraft und eine stabile Mitte zurückzufinden. Begegne deinem Körper mit Geduld, jede Einheit baut behutsam aufeinander auf und unterstützt dich dabei, wieder Vertrauen in deine Kraft und Stabilität zu entwickeln. Vaginale Geburt: 6-8 Wochen Bauchgeburt: 10-12 Wochen Wichtig die Freigabe der Hebamme Ich freu mich auf Dich!