ACHTVOLLYOGA
yoga for everyone, everyday!
HERZLICH WILLKOMMEN
bei
ACHTVOLLYOGA
ACHTVOLLYOGA steht für die Balance aus achtsamen, restorativen, entspannenden aber auch powervollen Stunden, mit dem Fokus auf eine gesunde Ausrichtung, nach dem Motto "alles kann, nichts muss". Balance ist ein so wichtiges Themas, was sich durch das ganze Leben zieht, man muss achtsam mit sich selbst sein, im privaten, im Beruf, in der Partnerschaft, in Freundschaft, und mit seinem Körper. Ich helfe dir durch unterschiedliche Fokus Stunden, deine körperliche Balance zu finden, wir werden versuchen Körper und Geist in Einklang zu bringen, um eine ganzheitliche Balance herzustellen, auch mit Hilfe von Pranayama (Atemtechniken) und Meditation. Ich gebe dir kleine Routinen und Praktiken an die Hand, die du einfach in deinen Alltag integrieren kannst.
Das Angebot reicht von Hatha Yoga, Yin Yoga, Restorativem Yoga, über Yoga für spezielle Lebensphasen wie Pränatal und Postnatal Yoga, bis hin zum energetischen Vinyasa Flow. YOGA FOR EVERYONE! Hier ist für alle etwas dabei. Das ganze wird beeinflusst durch die Methode des Element Yoga, die auch einen therapeutischen Ansatz verfolgt und sich mit den Qualitäten der 5 Elemente (Raum, Erde, Wasser, Feuer, Luft) auseinandersetzt. Die meisten Stunden sind mixed level Stunden, sodass ihr jederzeit einsteigen könnt. Im Vinyasa Yoga sind Vorkenntnisse hilfreich, aber nicht zwingend.
Du willst flexibel sein und erstmal alleine in die Welt des Yoga eintauchen? Buch dir eine 1:1 Einheit und nutze die Vorteile einer Einzelstunde, um tiefer einzutauchen.
Bist du auf der Suche nach intensiveren Yoga Kursen, intensiv durch Dehnung und Entspannung, intensiv durch mehr Zeit für eine bessere Ausrichtung, intensiv durch Flow Elemente und anschließende Yin Entspannung, dann schau gerne immer mal wieder rein, denn zusätzlich dazu biete ich ca. 4 mal im Jahr Workshops & Retreats an.
YOGA ANGEBOT
Morning Routine, Hatha Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Flow, Yin, Pränatal, Postnatal
MORNING
ROUTINE
Meine „Hatha Yoga“ Stunde folgt der klassischen Hatha Lehre. Der Begriff Hatha Yoga wird abgeleitet aus dem Sanskrit „ha“ (Sonne, Kraft) und „tha“ (Mond, Stille). Im Hatha Yoga werden die entgegengesetzten Kräfte vereint. In den Stunden versuchen wir durch eine Kombination aus Asanas, Pranayama (Atemübungen) und Meditation, Flexibilität, Geduld und Akzeptanz zu fördern und dir zu einem verstärkten Bewusstsein über deinen eigenen Körper zu verhelfen. Die Atmung verhilft dir dabei Körper und Geist in Einklang zu bringen, lässt Energie fließen und hilft deinem Körper sich von Giftstoffen zu befreien.
Die Klassen sind mixed level Klassen, es ist für jeden etwas dabei und es gibt immer Variationen. Also hab keine Scheu, es gibt kein gut oder schlecht. Nimm dir die Zeit nur für dich und roll die Matte aus, du wirst es nicht bereuen.
Meine „Morning Routine“ lässt dich wunderbar in den Tag starten. Die knapp 45 min sind eine wertvolle Zeit für dich. Mit einem abwechslungsreichen Programm von kleinen Flows, Sonnengrüßen, Dehn- und Atemübungen starten wir Woche für Woche gut, aufgewärmt und voller Energie in den Tag. Also roll deine Matte aus, nimm dir die Zeit und los geht’s .
HATHA
YOGA
HATHA
FLOW
Hatha Flow verbindet die Stärken von klassischem Hatha und dem Vinyasa Yoga zu einer Einheit. Wir versuchen über die Praxis der klassischen Asanas in Verbindung mit unserer Atmung unseren Körper und Geist in Einklang zu bringen und verbinden die Asanas zwischen drin immer wieder mit kleineren Flow Einheiten aus dem Vinyasa. Durch einen dauerhaften Wechsel von Anspannung und Entspannung und einer intensiven Körperwahrnehmung bringen wir Schritt für Schritt Körper und Geist in Einklang miteinander. Durch diesen dauerhaften Wechsel am Morgen, wirkt es unglaublich vitalisierend auf den Körper und lässt dich kraftvoll und voller Energie in den Tag und ins Wochenende starten.
Also ab auf die Matte und los geht!
VINYASA
FLOW
Vinyasa ist Sanskrit und lässt sich mit Verbindung übersetzen. In meiner „Vinyasa Flow“ Stunde werde ich mit dir die Asana Haltungen Schritt für Schritt zu einem Bewegungsablauf miteinander verbinden. In einem dauerhaften Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung, in Verbindung mit einer bewussten Atmung, kommst du in eine Art Flow Zustand. Oftmals wiederholen wir auch Flows damit du dich voll und ganz auf deine Atmung konzentrieren kannst. Ich biete Vinyasa Yoga in Präsenz auch oftmals Verbindung mit Musik an, du kannst dich zu Hause aber auch von deiner persönlichen Musik davontragen lassen oder mich nach einer Playlist fragen. Musik trägt zur Entspannung bei und trägt dich gemeinsam mit deiner Atmung durch diesen wunderbaren Flow bis hin zur Entspannung.
Vinyasa Yoga dient einer intensiveren Körperwahrnehmung, baut Kraft auf, löst Blockaden und lehrt dich selbst in Akzeptanz und Geduld, indem dein Körper dir auch manchmal Grenzen aufzeigt. Es ist unglaublich energetisch durch die fließenden Bewegungen und daher der ideale Start in den Tag! See you on the mat!
YIN und YANG bedingen einander. In unserer Zeit ist das Leben oft geprägt von Schnelligkeit und Aktivität (dem YANG), daher ist das YIN Yoga der perfekte Ausgleich zu einem turbulenten Tag und eine wunderbare Ergänzung zur aktiven Yogapraxis, wo du deine Muskeln beanspruchst in den Asanas. Beim Yin darfst du vollkommen loslassen, achtsam darfst du in die einzelnen Asanas eintauchen und sie länger geniessen. Deine Atmung wird in diesem Moment dein treuer Begleiter sein.
Durch sanfte passive Dehnungen und durch langes verweilen in den Asanas lernen wir, durch den freien Fluss unserer Atmung, Emotionen, Gefühle und unseren Körper bewusster wahrzunehmen.
YIN
YOGA
Pränatal Yoga darf für dich ein idealer Begleiter durch die Schwangerschaft sein und dich auf die Geburt vorbereiten. Das Pränatal Yoga unterstützt dich dabei dich auf die Veränderungen einzulassen: körperlich, geistig aber auch emotional. Du gönnst dir und dem Baby abseits des turbolenten Alltags Zeit, in dem du deinem Baby tiefe lange Atemzüge schenkst, Aufmerksamkeit und auch Zuwendung. Wir praktizieren Asanas, die gezielt öffnen und dich stärken dies begleiten wir durch Pranayama Übungen. Eine gute Mischung aus Anspannung und Entspannung bilden das Grundgerüst. Das Yin und das Yang: das Stärken des Geistes, des Körpers und des Durchhaltevermögens steht in Balance mit dem Lernen loszulassen, zu entspannen und sich Gefühlen anzunehmen.
Nach deinem persönlichen Wunder der Natur, nach deiner Geburt, ist es zunächst wichtig, dass du dir und deinem Körper genügend Zeit gönnst, sich davon zu erholen. Empfohlen wird 8-10 Wochen nach der Geburt (Kaiserschnitt 10-12 Wochen), sprich aber vorher mit deinem Arzt/deiner Ärztin oder Hebamme. Dann bietet dir Postnatal Yoga die ideale Möglichkeit ganz langsam und sanft mit deiner persönlichen Rückbildung zu starten. Mit dem Fokus auf deinen Beckenboden versuchen wir die Muskulatur ganz langsam wieder zu kräftigen und einzelne Bereich zu mobilisieren.
PRÄNATAL & POSTNATAL
YOGA
See you on the mat!
"Get out of your head and into your heart.
Think less. Feel more."
OSHO
KONTAKT
Nimm gerne Kontakt auf, um mehr über meine Yoga Stunden, Stile und Workshops zu erfahren und mach Yoga zu deinem Begleiter deines täglichen Lebens.
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